Ciência esclarece se exercícios realmente ajudam a emagrecer

Fazer exercícios regularmente é um dos melhores jeitos para emagrecer, certo? Bem, cientistas dizem que essa afirmação pode não estar 100% correta. Malhar para compensar aquele belo prato de macarronada pode não ser assim tão eficaz...

Segundo Alexxai Kravitz, especialista em obesidade, se você não for atleta profissional é capaz de queimar apenas entre 10% e 30% da energia ao se exercitar todos os dias. Lembre-se que 100% da energia do nosso organismo vem do que comemos. Isso indica que o modo mais eficiente de emagrecer é controlar a alimentação.

A jornalista Julia Belluz fez um levantamento abrangendo mais de 60 artigos científicos sobre a relação entre emagrecimento e exercícios, além de conversar com vários especialistas. De acordo com o artigo escrito por ela, exercícios físicos não são a melhor solução para perder peso. Malhar pode até mesmo provocar o efeito contrário, já que algumas pessoas acabam até mesmo comendo demais achando que podem queimar o excesso ingerido ao se exercitar.

Isso não quer dizer que você deve deixar a prática de exercícios físicos de lado. Ela traz uma série de benefícios para a saúde, como a redução da pressão arterial e dos níveis de triglicérides no sangue. Deixar o sedentarismo de lado não faz bem somente ao corpo, mas também à mente. Mas é importante ter consciência de que para emagrecer é necessário combinar a malhação com uma alimentação adequada.

Quando se trata de perder peso, é fácil para um treinador dar conselhos... mas, e se ele precisar seguir o que diz? Em Ganhar para Perder, 10 personal trainers vão comer o que um americano com excesso de peso come e depois vão tentar perder tudo de novo, junto com seus clientes sedentários. Será que o treinador será capaz de perder os quilos que ganhou e inspirar o parceiro a mudar de vida e entrar em forma? Descubra toda segunda-feira, às 23h15, no A&E.

Fonte: Veja
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