Nutricionista ensina a usar as mãos para calcular porções ideais de comida

Muita gente desiste de fazer dieta porque diz que não consegue emagrecer mesmo comendo de forma moderada. Mas será que essas pessoas estão se alimentando de forma correta mesmo? É muito comum perder a noção de proporção ao calcular as porções diárias que devem ser ingeridas.

Por isso, uma nutricionista britânica resolveu demonstrar de um jeito fácil como calcular a quantidade ideal de alimentos que devemos consumir a cada refeição. A solução de Sian Porter foi ensinar como usar uma referência simples para fazer esse cálculo: nossa mão. 

“A vantagem óbvia de usar as mãos é que você sempre as têm com você”, brinca a nutricionista. “Além disso, elas são proporcionais. Se você é grande, precisa de mais comida, então a porção se adapta automaticamente”, completa. 

Confira abaixo como funciona o método de Sian Porter: 

Carne equivale a palma da mão

Peixe branco equivale a mão inteira

Espinafre equivale a duas mãos inteiras

Frutas pequenas equivalem a duas mãos em concha

Legumes equivalem a um punho fechado

Macarrão equivale a um punho fechado

Castanhas equivalem a uma mão em concha

Batata equivale a um punho fechado

Peixe equivale a palma da mão

Manteiga de amendoim equivale a ponta do dedão

Chocolate equivale a um dedo indicador

Queijo equivale a dois dedões

Bolo equivale a dois dedos

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Fonte: Hypeness

Imagens: Daily Mail