Saiba a quantidade de açúcar contido em bebidas e alimentos industrializados

O excesso de açúcar nas bebidas é um dos grandes inimigos da nossa saúde. Refrigerantes, sucos de caixinha e alimentos industrializados podem parecer inofensivos, mas contêm ingredientes que podem causar obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. Por isso é importante ter consciência do que existe nas bebidas antes de consumi-las 

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendável o consumo máximo de 25 g de açúcar por dia. É importante lembrar que no ocidente as pessoas consomem 150g de açúcar por dia, em média.  É fundamental conhecer a quantidade da substância nos produtos para levarmos uma vida saudável. 

Vamos começar pelos sucos de caixinha, que muita gente acredita serem mais saudáveis do que os refrigerantes. Na verdade, muitos desses “sucos” na verdade são néctares. Essas bebidas podem conter adoçantes, corantes, conservantes e outros aditivos. Em média, eles possuem 30% do suco original da fruta. Um copo de néctar pode conter até 29g de açúcar.

Já os refrigerantes populares têm entre 20g e 27g de açúcar em um copo pequeno, de 200ml. Alimentos industrializados também contêm grandes quantidades de açúcar. Seis biscoitos recheados equivalem a 23g de açúcar. Já uma porção de sorvete tem 21g de açúcar. Isso quer dizer que esses produtos devem ser consumidos com moderação. 

Além de poder causar diversos problemas de saúde, o açúcar também ativa áreas do cérebro relacionada a vícios. Ele aumenta a produção de dopamina (substância relacionada ao prazer) e serotonina (que dá sensação de bem-estar). Por isso é tão difícil nos livrarmos dos doces. 

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Fontes: PropagaNUT, Catraca Livre, Veja e Guardanapo de Papel
Imagem: Sarut Chaprasert/Shutterstock.com